運動能夠抗癌嗎？不同的人有不同的答案，有人認爲運動是能夠抗癌的，但是運動爲什麽會抗癌卻並不知道，有人認爲運動是不能抗癌的，因爲癌症的發病機制非常複雜，很多癌症的發生都與遺傳有關，運動不運動都不會降低癌症的發病率。

世界頂級醫學期刊《美國醫學會雜志》曾發表過一篇運動與癌症關系的研究，研究人員選取了144萬平均年齡爲59歲的受試者數據進行了18年的隨訪，結果發現運動可以極大降低13種癌症的發生風險。其中包括肝癌風險下降27%、肺癌風險下降26%、食管腺癌風險下降42%、乳腺癌風險下降10%等。

從這項研究中，我們不難發現，運動的確具有降低多種癌症發病的風險。

爲什麽運動能夠抗癌呢，其實機制主要有以下幾個。

1、運動能夠控制體重

熱愛運動的人，體重往往更達標，身材管理也會更好。

相反，如果不愛運動，或者平時不是坐著就是躺著的人，那麽身材常常會失控，很多人，還沒到中年，就已經大腹便便了。

《柳葉刀》曾發表過這樣一篇研究，以524萬英國人爲研究樣本，並對這批人進行了平均7.5年的隨訪。得出結論：當BMI在正常的基礎上每增加5時，患子宮癌的風險增加63%，膽囊癌風險增加31%，腎癌風險增加25%，宮頸癌風險增加10%，甲狀腺癌和白血病風險增加9%。

肥胖爲什麽會導致癌症？全球的科學家提出了很多假說，其中慢性炎症假說的接受度更廣，越胖的人，體內相關器官的炎症程度可能越高，在慢性炎症的刺激下，發生癌症的風險會增加。

2、運動能夠增強免疫力

運動是能夠增強免疫力的，所以對于免疫力不好的人群，醫生通常會建議，一定要多運動。

對于人體而言，免疫力至關重要。

有了良好的免疫力，人體感染各種微生物的風險就會降低，包括細菌、病毒、真菌等等，所以，免疫力好的人常常不容易感冒，即便感冒了，恢複也會非常快，在新冠流行的這三年時間裏，大家都見識了免疫力的至關重要。

好的免疫力不僅能夠預防微生物的感染，還能預防癌症。

既然運動有預防癌症的作用，問題是，怎樣的運動才是最好的呢？

慢跑、走路、騎自行車、登山、遊泳、太極、瑜伽等等，運動的方式形形色色，但是究竟怎麽樣選擇呢？

《柳葉刀》雜志上發布了一項涉及8萬人的15年隨訪顯示，3項運動與降低全因死亡風險之間的關系最爲顯著，這三項運動分別是揮拍運動、遊泳和室內有氧運動，其中揮拍類運動降低全因死亡率47%，遊泳降低全因死亡率28%，室內有氧運動降低全因死亡率27%。

其中常見的揮拍類運動主要包括羽毛球、乒乓球、網球等，遊泳包括蛙泳、自由泳、仰泳等，室內有氧運動包括有氧跳操、瑜伽、舞蹈等。

大家可以看出來，其實真正能發揮抗癌效果的並不是跑步。

問題來了，這是不是意味著跑步不好呢？畢竟，現實生活裏，跑步的人群可能更多，這樣的研究，顯然傷了很多跑步人的心。

其實，大家不必太過較真，雖然柳葉刀發布的這項研究並沒有提及跑步，但並不意味著跑步不能抗癌，作爲醫生，我的建議是，運動不一定要隨大流，不能今天聽別人說遊泳好就去遊泳，明天聽別人說揮拍類運動好就去做揮拍運動，其實，最好的運動就是適合自己的運動。

很多人隨著年齡的增長，運動能力下降，比如一個六七十歲的老人，你還讓他去打羽毛球或網球，或是去練瑜伽，這顯然都是不合適的。

任何一項運動，其實堅持科學的鍛煉方法，都是有利于身體健康的，對于年輕人來說，由于體質更好，所以可以選擇強度更高的運動方式，對于老年人來說，由于體質差點，所以可以選擇強度偏低的運動方式。