最近，小九在後台收到一位讀者的來信：

我今年50歲，上一任丈夫在10年前離開了我。之後認識了現在的丈夫，他比我大了18歲，開始時我也很介意年齡，但他的真心感動了我，在我45歲那年我們倆結婚了。本以爲可以攜手走到老，沒想到上個月丈夫又突發心梗，永遠的離開了我。

接連經曆了2次另一半離世令我十分難受，這到底是爲什麽？難不成真的有克夫這一說嗎？

一、爲啥有些老年人過了70歲，沒幾年就去世了？

“人生七十古來稀”這句話相信大家都聽說過，古時的人們一般會將70歲作爲壽命的一個重大裏程碑。因爲當時的醫療條件、生活水平普遍較差，能活到70歲以上的人十分少見。

然而現階段，雖然預期壽命得到了很大提升，活到70歲以上的老年人十分多見。但在這個階段，老年人的身體素質還是會大打折扣，也有不少在過了70歲之後沒幾年就離世了，這是爲什麽呢？

人在過了70歲之後，心理和生理上都會明顯感覺衰老，其中心理衰老帶來的影響會更大一些。很多老年人在這個階段會感覺情緒不穩定、經常抑郁不安，心理上的問題會給身體狀態帶來較大的負面影響。還有很多老人覺得自己跟不上時代的變大，被時代所抛棄，産生自我厭棄感。

並且，人在上了年紀之後家裏的主心骨會發生改變，一些老人會因此而産生強烈的落差感，覺得自己不僅不被社會所需要，連家庭也不再需要。在強烈的落差感下，身體也可能會出問題。

另外，隨著年齡的增加身體罹患多種慢性疾病的風險也會增加，包括糖尿病、高血壓、冠心病以及癌症等，這些疾病會給老年人的生活帶來極大困擾，增加老年人的死亡率。

二、壽命短的人，這4項指標通常不太好

《英國醫學雜志（BMJ）》曾刊登過一項研究，研究發現人在65歲左右身體的運動機能會明顯下降，死亡率也會隨之而增加。

而在衰老來臨時，身體會有明顯的症狀表現，研究總結了4個信號，發現身體有這幾個症狀，說明衰老來了。

1、坐站能力變差

坐站能力與下肢韌帶的柔韌性以及膝關節健康程度息息相關，坐站能力好的人出現下肢功能障礙的風險更低，壽命自然也更長。反之，坐站能力差的老年人更容易出現下肢功能障礙風險，可能讓預期壽命也受到影響。

2、握力明顯減退

握力與心髒的水平有直接關系，心髒功能好的人握力也會好一些。當心髒功能下降時，心輸出量也會下降，進而容易影響到各個組織髒器的正常功能。

3、步行速度變慢

走路需要四肢、心肺的共同支持，走路速度快慢可充分說明心肺功能的強弱。走路速度慢的人，說明心肺功能較差，出現威脅生命疾病的風險也會高一些。

4、日常活動困難

日常活動可反應老年人的生活自理能力，如果連正常的穿衣、洗漱以及上廁所等都受限的話，說明肌肉力量下降嚴重，與肌少症、老年癡呆等的發生存在關系。

三、真有長壽飲食？最新研究：這麽吃，或能延壽10年

不少老年人在日常會選擇飲食來養生保健，但具體吃什麽卻沒有明確的概念。有研究發現，這麽吃或能起到延壽10年的作用。

2023年《自然》子刊《自然食物》上發表的研究指出，任何時候改變飲食模式都不晚。如果是40歲的中年人群，從現在開始保持健康的飲食模式，最高或能獲得預期壽命延長10年的作用；即便是70歲的老年人，改變飲食模式也可以增加預期壽命。

研究中提到的長壽飲食特點爲少吃含糖飲料、紅肉、雞蛋、加工肉類以及精制谷物，可適當多吃水果蔬菜、白肉、魚肉、全谷物、牛奶、堅果、豆類。具體來看，多吃堅果、全谷物以及限制含糖飲料是提高預期壽命最有效的途徑。

根據不同食物的攝入量，研究人員將受試者分爲三組，分別爲長壽飲食模式、中位飲食模式以及不健康飲食模式，40歲開始從中位飲食模式轉換成長壽飲食模式，男女性預期壽命分別會延長3.4年、3.1年；如果是從不健康的飲食模式轉換成長壽飲食模式，預期壽命則會分別延長10.8年、10.4年。

即便是70歲的人群，將飲食模式從不健康的轉換成長壽的，男女性的預期壽命也能分別延長5.4年、5.0年。

長壽與否受到多種因素的影響，我們能做的就是從現在開始改掉不良的生活、飲食習慣，同時要注意定期體檢，這樣一來有很大的希望可以獲得長壽。

參考資料：

[1] 《人去世前10年，身體就已發出預警信號！這4個指標和壽命有關》. 紅杏林健康大講堂 2024-02-20

[2] 《《自然》子刊：這樣吃，可能延壽10年！改變飲食，永遠不會“爲時已晚”》. 學術經緯 2023-12-06

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