趙大媽今年63歲，午飯後竟猝死家中，消息傳開後，鄰居們都震驚不已，早上還好好的一個人爲何突發死亡？

醫生提醒飯後這幾個行爲千萬別做，可惜很多老人都不知道。

一、背後的“元凶”：只因她飯後做錯了一件事

據家屬回憶，事發之前，趙大媽就像正常人一樣買菜做飯，期間也沒有什麽異常，唯一比較印象深刻的，應該就是吃完飯後大家因爲一些口角，爭執得比較凶。

原來趙大媽從媳婦進門後就盼望著抱孫子，但媳婦卻不想太早生，還想過多兩年二人世界，平時兩人就少不了因爲這事鬧的不歡而散。事發之前剛吃完午飯，趙大媽又開始唠叨，只是這次媳婦也沒慣著，兩人就又開始掐起來。

“人家老王都3胎了，你們還沒點動靜，女人什麽時候就該幹什麽事，你以後老了想生都難。”“現在生孩子好，恢複快，我還能給你們帶帶孩子，多好！”

“你這麽想生，那你自己生啊，每天就知道催催催”媳婦的頂撞讓氣氛急轉直下，趙大媽正打算反駁，就突然感覺胸口痛，臉色蒼白。

不一會兒就難受的站不起身，家人立刻反應過來是她的心髒病發作了，趕緊叫了救護車，只是沒想到車來的時候人也沒了。

事後醫生解釋，患者心髒病發作主要原因離不開過度情緒波動的影響，其實，情緒的起伏波動確實會給心髒帶來很大的負擔，尤其是過激情緒下很容易造成心血管異常症狀。再加上趙大媽本身就患有冠心病，日常本來就不宜情緒起伏太大。

否則很容易因爲交感神經系統過度活躍，導致心率加速、血壓升高，加重冠心病心肌缺血的症狀，誘發心絞痛發作或者心肌梗死。

二、老年人飯後有這4個行爲，趕緊改！

其實趙大媽的故事中還有一點值得注意，那就是飯後産生的情緒波動。

中醫認爲，飯前飯後的習慣都和健康息息相關，特別是飯後的一些不良行爲甚至和人的壽命有所關聯，提醒，老年人午飯後千萬不要做的四件事，看看你有沒有。

1、立刻吃水果

吃飽後食物在胃部等待消化，這個過程中立即吃水果，食物中的蛋白質、脂肪混合水果中的糖分和有機酸後會不利于身體消化吸收。特別有胃病或者消化疾病的老年人來說，建議飯後兩小時左右再食用水果。

2、馬上洗澡

飯後洗澡會刺激血液大量從胃部集聚到皮膚和肌肉，不利于食物消化吸收。建議洗澡最好在飯後1~2個小時進行比較好。

3、立即鍛煉

飽餐後是腸胃消化的時間，這時候突然運動會導致“血流供應”無法滿足運動和消化需求，長期消化吸收不良，會損傷腸胃功能。特別是有冠心病、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病、低血壓的老人更不適合飯後立即運動。

4、著急喝茶

飯後馬上喝茶，茶裏的鞣酸進入胃腸道後，會主動抑制胃液和腸液的分泌，不利于消化進行，此外還會與肉蛋類奶、豆制品的蛋白質生成鞣酸蛋白，降低腸道蠕動功能，增加便秘風險，此外茶葉還會抑制人體對鐵元素的吸收。一般建議飯後1小時後再喝茶較合適。

三、吃飽後，應該坐著、躺著還是站著？

剛吃完飯，很多人會選擇站著、坐著或是躺著，但是你知道嗎，這些習慣可能對人體健康有著不同影響，那到底哪個對身體更好？

1、躺著

食物進入胃後，爲了防止食物反流，食管末端括約肌會開始收縮，讓胃噴門開口變窄，方便胃裏的食物在胃液混合下充分消化吸收，但如果此刻立即躺下，很容易導致胃內容物通過噴門出現胃食管反流。長期以往，很容易引發食管炎、反流性食管炎等疾病。

2、站著

飯後站著不會出現躺著的反流風險，而且更有助于人體消耗熱量，至于有人說飯後站著會胃下垂，其實這種情況只適用于腸胃不是很好，或者身材消瘦、長期營養不良的人，這種情況下可能吃完飯最好選擇坐著。

3、坐著

飯後很多人喜歡坐著休息一下，但要注意的是，坐著的時間千萬不要超過半個小時。不然消化吸收容易出現問題，還會增加腰腹脂肪的堆積，不利于心腦血管健康。建議飯後坐著休息時間最好控制在5~10分鍾。

另外，飯後也不建議立即運動，當胃腸消化所需的血液量不足，就會影響食物消化進程，導致不消化的不適症狀，所以飯後一定要注意好這些情況，以免造成更大的健康隱患。

參考資料：

[1]《飯後應該躺著、坐著還是站著？正確姿勢看這裏→》.廈門市中醫院.2023-05-25.

[2]《吃飽後該躺著、坐著，還是站著？醫生給出了標准答案…》.科普中國.2022-03-14.

[3]《聽句勸！人活半輩子，晨起、飯後、睡前，這些事不能急！》.健康時報.2021-03-06.

未經作者允許授權，禁止轉載