#減肥一定要戒掉垃圾食品嘛?#

當然不！以小編的親身經曆表示沒有這麽絕對！

減肥無非關乎鍛煉和控制飲食，其中又分爲三種情況，鍛煉且控制飲食，僅鍛煉不控制飲食，僅控制飲食不鍛煉。不知道大家常用哪種方法？

減肥的口號也時常出現在小編的口中，其中一次下定決心進行鍛煉，買了瑜伽墊，下了app，找了課程(此時並沒有太注意控制飲食)，一個月的鍛煉的確效果是很不錯的，小編記得體重大概是掉了四五斤！對于小基數的小編已經很滿意了，回到家，家裏人都說是不是瘦了，雖然不知道是不是家人每次看回家的孩子都覺得沒吃好，哈哈哈哈哈哈，不過小編真的很開心！在此期間，小編並沒有特別注意飲食，早午晚飯都吃，午飯和晚飯經常點外賣，有時也會去買些零食。

但是鍛煉真的很難堅持，小編真的是懶了！第二次就是最近開始選擇控制飲食但不鍛煉。小編在網上下單了糙米飯、雞肉、牛肉(這個是真管飽，也真的很有營養，不過還是建議可以在牛肉店直接買就直接買）、蝦仁、荞麥面等等低卡食品。這個效果的確是比之前的效果好，因爲一周就掉了三四斤！

但是一周後小編當然就是管不住嘴巴啦，有時會和朋友一起外出吃飯，火鍋啦，烤肉啦慢慢開始又買了一些小零食，超過斷食的點還是吃了東西，這些情況的確導致體重的下降的效果不如之前，但是並不會産生增肥的狀況！小編的心情也很舒暢，並且，長期吃減脂餐的確太難了，而且很索然無味，所以，各位友友可以放縱放縱，在體重指數正常的情況下也不必對自己這麽嚴苛，身心都健康才是最重要的！

對于垃圾食品，小編不知如何具體下定義，在小編的其中一篇文章中，也提到了幾種“垃圾食品”(從中國食品網了解），但是其實還是很健康的，減脂期間也可以吃，大家也可以關注一下中國食品網，研究一下食物的熱量。

最後，小編希望所有想減肥的友友們都可以成功！擁有自己滿意的體重和身材！不過各位友友們一定不要過度斷食或者過度鍛煉哈，健康才是首位！不要有什麽所謂的體重和身材焦慮，如果有人議論，一定是別人無素質，無需理睬！自信才是最美的！