練瑜伽最重要的是堅持，不管出于什麽目的開始自己的練習，可能是打發時間、塑形、減脂、療愈、修心，只有給自己時間，不緊不慢地
很多人冥想或者最後的休息術中，額頭上的皮膚都是向眉心收緊的，說明內心還是收緊的沒有完全放松下來，意識還停留在讓自己比較糾
工作中如果我們今天很早來到工位上，不刷手機，不跟別人聊天，很快進入專注的工作狀態，那這一天的工作效率都會很高。 生活中如
看到一個報道，說一個醫生建議腫瘤的病人去練瑜伽，三個月後病人紅光滿面中氣十足的出現在醫院裏跟醫生說，終于能看到自己了，飄
在練習的初期我們開始關注自己的呼吸，感受自己的一呼一吸帶給身體的律動，做到不憋氣就已經很好了。因爲生活中人們很難覺察自己
剛開始練瑜伽的時候，看到別的同學的坐立前屈很容易臉就觸到小腿，自己弓著背停在半空中上不去下不來的好尴尬。 不管是坐立前屈
練瑜伽很多年會發現自己以及小夥伴的皮膚會越來越好，出門前不會臉上塗很厚的各種面霜、保養品以及粉底、遮暇來均衡膚色，遮蓋瑕
生命是依靠天生的元氣、後天的呼吸和食物的精氣來維持的。 先天的元氣是父母給的，耗盡人自然就會灰飛煙滅;食物的精氣是後天
曾經有一個朋友練瑜伽總是斷斷續續，一段時間上線，一段時間又下線。有天終于忍不住問她，最近狀態爲什麽有些疲憊，是否需要一些
剛開始練習倒立的時候，臀部來到雙肩的正上方，通過轉骨盆讓雙腿離開地面，每起一次簡直用盡了自己全部的力氣。當兩條腿可以屈膝
在做一些站立體式時，當沒有大腿上提的意識，膝蓋就會受到擠壓，所以才會越練膝蓋越疼。尤其是當屈膝的時候，是從髋關節的大腿根
過了小滿就意味著季節進入了熱季，上個周末北方小城的最高溫度就達到了35度。每到了夏天，自己有個很明顯的感受就是不太想吃飯
當坐在墊子上，可以更多把呼吸向下沉，讓呼吸來到靠近骨盆和小腹的位置，然後用呼吸覺察骨盆是否來到一個正位的位置，同樣一個前
前幾天在路上看到走在自己前面的一個女生，從背影看身材比例真的很好，腿長腰細，個子也很高，半紮的馬尾青春活力，雖然沒看到她
練瑜伽這些年自己飲食上最大的變化，就是自己竟然會有不想吃肉的時候，對于一個無肉不歡的人來說真的太難了。慢慢開始有欲望去吃
剛開始練習分腿起頭倒立時，老師總會過來輔助，幫助自己的骨盆來到雙肩的正上方，讓自己更快地找到兩腿飄起來的感覺。有時候感覺
昨天的文章裏說了腳跟和骨盆的關聯性和穩定性，這條順位的力線在半月式中也深有感觸。半月式在從三角式轉化時，重心是放在前腳站
當我們跑步或者走路的時候，是依靠腳和大腿骨頂部的力量來保持身體平衡的，這條力線是腳跟和坐骨之間最順位最有力的連接。通過這
瑜伽的魅力在于日複一日年複一年打磨這一件事，通過呼吸的引領在體式中把意識帶到身體的各個角落，練習者的外在形態和內在心念在
可能是小時候太喜歡跑跑跳跳的運動了，從小自己的腳掌就又寬又大，奶奶總說腳大站得穩。第一次從健身房轉戰瑜伽館，還記得那節課
感謝大家的關注
